RESPECTER UNE HYGIÈNE DE VIE

✅ À FAIRE :

• Bonne hydratation lorsqu’il fait chaud ou froid ou lors des efforts et même dans tous les cas,

• Alimentation riche en fibres et en magnésium pour lutter contre la constipation,

• Bien se couvrir quand il fait froid et penser à couvrir aussi les extrémités,

• Connaître son taux d’hémoglobine de base (permet de détecter si anémie),

• Bien gérer ses émotions.

❌ À ÉVITER :

• Les vêtements trop serrés, qui bloquent ou ralentissent la circulation sanguine,

• L’altitude supérieure à 1500 mètres où l’oxygène se fait rare,

• Les efforts violents ou prolongés,

• Les variations de température (25°C si baignade)

TU RESTES EN FAIT LE SEUL ACTEUR DE TA VIE.